Stanford University hat eindeutig identifiziert, die Existenz und die Wirkung von Insulin-Resistenz, eine Stoffwechselkrankheit und der großen zugrunde liegende Ursache der PCOS. Behandlung von Insulin-Resistenz hilft Ihnen, zu verwalten oder zu reverse-PCOS Symptome. Am wichtigsten ist, kann dies natürlich, ohne die Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten erfolgen.
1. Nutraceuticals: der Natur-Medizin
Metabolische Änderung kann nicht mit einer einzigen Zutat erreicht werden. Aber die richtige Kombination von Krankheit bestimmte Kräuter, Vitamine und Mineralstoffe kann helfen, Ihre körpereigenen Stoffwechsel wieder herzustellen. Mineralien wie Chrom, Magnesium und Zink arbeiten, um Steuerelement Insulin und Glucose Ebenen. Vitamin c und Folsäure Förderung ein gesundes Kreislauf-System. Die Kräuter Bockshornklee und Milch Distel auch helfen, Steuerelement Insulin und Glucose Ebenen. Guarkernmehl können schlechte Cholesterin und Blutdruck senken reduzieren. Insulite Labs Nutraceuticals werden reverse Insulin-Resistenz und PCOS formuliert.
2. Ernährung: Swap-"Bad" Kohlenhydrate für "Gute" Carbs
Alle Frauen mit PCOS können profitieren von einer gesunde Essgewohnheiten. Durch eine Ernährung niedrig an Kohlenhydraten und raffiniertem Zucker, wie, die Sie helfen können, reverse die Ungleichgewichte der Glukose und Insulin in Ihrem Körper. Vermeiden Sie "schlechten" Kohlenhydrate wie Süßigkeiten, Weißbrot, Nudeln und Reis. Ersetzen Sie diese mit "gut" Kohlenhydrate, die Blutzucker wie brauner Reis, Quinoa und Vollkornbrot zu stabilisieren.
3. Übung: Teil Ihrer täglichen Routine
Obwohl jeder Zeit auszuüben finden sollten, ist es besonders wichtig für Frauen mit PCOS einige Form der Übung in ihren Tagesablauf passen. Ob es ist ein 20-Minuten-Spaziergang, spielen außerhalb mit Ihren Kindern, oder gehen zu einer Pilates-Klasse, Übung hat sich Boost Stoffwechsel und Burn Kalorien die hilft bei der Kontrolle Insulinspiegel und Gewichtsverlust wiederum führt. Übung kann auch helfen, Diabetes, ein Gesundheitsrisiko für Frauen in PCOS abzuwenden.
4. Nahrung sucht: brechen den Zyklus
Verbrauchen "schlecht" oder einfache Kohlenhydrate und Zucker kann einen Teufelskreis der Höhen und tiefen erstellen. Essen Süßigkeiten und Chips kann Ihnen eine temporäre High durch einen Anstieg in Blutzucker und Serotonin verursacht, aber der Absturz ist sicher zu folgen, so dass Sie Lust auf mehr. Durch Entwöhnung selbst einfache Zucker und Kohlenhydrate und ersetzt sie mit komplexen Kohlenhydraten und magerem Protein im Laufe des Tages können Sie schaffen stabile Glukose und Insulin-Level beizubehalten und brechen den Zyklus der Nahrung sucht.
5. Finden ein Unterstützungsnetzwerk: Du bist nicht allein
Du bist nicht allein in Ihrem Kampf mit PCOS. Es gibt Millionen von Frauen weltweit die gleichen Symptome und Emotionen erleben. Dies sind die Frauen, die Sie erheben werden, wenn Sie sich fühlen.
Besuchen Sie die Blogs und online-Communities wie http://www.pcos.insulitelabs.com/blog und soulcysters.net. Wenn Sie nicht Supportgruppe in Ihrer Nähe suchen dann eines starten und es online, in lokalen Zeitungen, via Flyers und an Schulen, Förderung College und Health Clubs. http://www.pcosupport.org hat eine Liste von-Zustand von Medizinern, die eine Verpflichtung zur PCOS befindet sich auf der PCOSA-Website gezeigt haben.
